“운동 시작하고 싶은데, 시간도 없고 헬스장 가긴 부담스러워요.”이런 고민, 너무 익숙하죠?그래서 오늘은 하루 10분만 투자하면 집에서도 충분히 운동 효과를 볼 수 있는 루틴을 소개합니다.헬스장 없이도, 기구 없이도!운동 초보자도 당장 오늘부터 실천할 수 있어요.✅ 왜 ‘하루 10분’이 효과적인가요?운동 습관 만들기에 딱 좋은 시간짧지만 유산소 + 근력 복합 자극직장인·학생·주부 누구나 가능운동 초보자도 부담 없이 시작✅ 하루 10분 루틴 구성 (초보자용)순서운동 이름시간효과1제자리 걷기1분워밍업, 순환 자극2팔 벌려 뛰기1분심박수 상승, 유산소 효과3스쿼트1분하체 자극, 엉덩이 탄력4크런치1분복부 집중 자극5런지 (양쪽)1분허벅지·엉덩이 라인 잡기6무릎대고 푸쉬업1분상체, 가슴, 복부 강화7플랭크1분코..
