"운동도 식단도 다 해봤는데 왜 살이 안 빠질까?"다이어트를 시작할 때 누구나 한 번쯤 하는 고민입니다.오늘은 실제로 한 달에 5kg 이상 감량에 성공한 사람들이 공통적으로 말한 다이어트 꿀팁을 소개합니다.이 글 하나로 당신의 다이어트 효율이 달라질 수 있습니다.1. 정확한 목표 설정이 우선이다 "살 빼야지"보단,“한 달에 5kg 감량한다”,“체지방률 5% 줄인다”처럼구체적인 숫자 목표를 세워야 동기 부여가 강해지고,루틴도 정확하게 잡을 수 있습니다.2. 탄단지 비율을 체크하라식단은 단순히 "적게 먹는 것"이 아닙니다탄수화물-단백질-지방(탄단지)의 비율을 맞추는 것이 핵심입니다.감량 추천 비율: 탄 40% / 단 40% / 지 20%탄수화물: 고구마, 현미단백질: 닭가슴살, 계란, 두부지방: 아보카도, ..
